Как утверждают израильские диетологи, постоянное переедание
и злоупотребление едой свидетельствует о разбалансировании потребления и
потребности человеческого организма в питательных веществах, несоответствии
нашего разума нашим действиям.
Некрасивая фигура далеко не самое страшное и не единственное
последствие переедания и в свою очередь избыточного веса. Сахарный диабет,
нарушение лимфо- и кровообращения, желче- и мочекаменная болезнь – это далеко
не полный список недугов, поджидающих тучных людей. Вдобавок ко всему, у них
значительно снижен иммунитет к различным инфекционным заболеваниям, а это
приводит к постоянным воспалениям дыхательной системы.
Стоит проявить желание и силу воли, чтобы избежать всего
этого.
Сбросить вес может каждый человек. Не нужно спешить и хотеть получить
сразу какие-то выдающиеся результаты. Потеря нескольких килограмм в месяц это
оптимальная скорость, с которой следует продвигаться.
Главным в рекомендациях медиков Израиля является постоянный
контроль совместимости продуктов. Зеленые овощи отличные партнеры яйцам и мясу.
Но те же яйца и мясо совсем не сочетаются с молочными продуктами, хлебом и
растительным маслом. Также к зеленым овощам замечательно подходит рыба. Молоко
и молочные продукты вообще стоит употреблять отдельно, в крайнем случае, с
некислыми фруктами. Жирную пищу хорошо соединить с зерновыми и овощами.
Получить наибольшую пользу от кислых фруктов можно съев их с хлебом и белками.
Рецепты блюд и результаты израильской диеты на форуме обсуждались
довольно долго и до сих пор эта тема актуальна. Отзывы диетологов и похудевших
об израильской диете онлайн в общем положительны.
Привычные всем, напитки типа кефира, молока или соков,
специалистами принято считать едой. К питью относится только чистая, а не
минеральная вода.
В Израиле опытным путем разработано меню, способствующее как
похудению, так и улучшению обмена веществ и очистке организма от накопившихся
шлаков.
По мнению диетологов очень вредны и опасны для здоровья
диеты, исключающие те или иные продукты. Главное, их правильное потребление, с
учетом совместимости и калорийности. Такая разумная диета способна дать
положительный результат через совсем короткое время.
Вот примерное меню рекомендованное докторами.
Утро начните с
того, что примите натощак столовую ложку оливкового масла.
Буквально через 15
минут выпейте стакан кефира или йогурта. Первый завтрак может состоять из
овощного салата и какой-либо каши, выберите на ваше усмотрение гречневую,
кукурузную или овсяную. Через день можно чередовать вареное яйцо и творог.
Запить все можно чаем без сахара, лучше зеленым.
К полудню во время второго завтрака съешьте грамм 300
несладких фруктов.
Обедать рекомендуется в 15.00.
На столе должен быть винегрет
или салат из овощей.
Первое блюдо - это борщ или суп овощной, на второе
приготовьте отварное или запеченное мясо или рыбу без гарнира. Их можно съесть
с ломтиком ржаного хлеба. На десерт подойдет печеное яблоко. На полдник в 18.00
опять съешьте 300 грамм
несладких фруктов.
На ужин приготовьте фруктовую смесь из перемолотых в равных
частях грецких орехов, сухих чернослива, фиников, инжира, урюка. Запить эту
смесь можно стаканом воды. Показан также стакан кефира.
Такой ужин поможет
работе кишечника.
